×
Xin lỗi, hoạt động này hiện đang bị ẩn
Tổng quan các chủ đề
ĐỐI TƯỢNG HỌC VIÊN
Từ 13-55 tuổi
Người trong tình trạng thừa cân béo phì
Người bận rộn không có thời gian đến phòng tập thường xuyên hoặc tập các bài tập phức tạp
Người đang có xu hướng tăng cân không kiểm soát và cảm thấy cơ thể đang ngày càng nặng nề
Người mong muốn có một thân hình thon gọn, khỏe mạnh hơn thông qua các bài tập luyện fitness đơn giản
Người yêu thích tập luyện thể thao cải thiện sức khỏe mỗi lúc có thời gian
BẠN NHẬN ĐƯỢC GIÁ TRỊ GÌ
Được cung cấp những kiến thức cơ bản nhất về tập luyện dành cho người mưới bắt đầu
Giúp bạn lấy lại vóc dáng phù hợp một cách nhẹ nhàng, tự nhiên, đồng thời vẫn khỏe mạnh
Tạo cho bản thân thói quen vận động mọi lúc mọi nơi, tiết kiệm chi phí
Linh hoạt thời gian với bộ bài tập tại nhà và câu lạc bộ, đảm bảo ai cũng có thể dành thời gian tập luyện
THÔNG TIN KHÓA HỌC
Bất kỳ ai trong chúng ta cũng đều mong muốn cho mình một cơ thể thon gọn và khỏe đẹp. Hoặc nhiều người với công việc bận rộn mỗi ngày, rất mong muốn mình biết một phương pháp tập luyện đơn giản để vận động cơ thể. Nhưng không phải ai cũng có đủ thời gian, tiền bạc để đi đến được các phòng tập hiện đại
Khóa học "Fitness thon gọn vóc dáng cho người mới bắt đầu" được thiết kế nhằm giúp bạn giải quyết hết tất cả các vướng mắc trên. Khóa học là sự đúc kết kinh nghiệm nhiều năm làm việc trực tiếp với nhiều đối tượng khách hàng với đủ thể trạng khác nhau. Những người mới bắt đầu và cả những người đã biết cơ bản về fitness khi tham gia khóa học sẽ nhận được những kiến thức sau:
Những lưu ý cơ bản nhất cần ghi nhớ cho người mới bắt đầu tập luyện
Kiến thức cơ bản về dinh dưỡng trong tập luyện
Hệ thống các bài tập luyện tại nhà và tại phòng tập giúp bạn cân đối thời gian và linh hoạt tập mọi lúc, mọi nơi
Bạn hãy kiên trì cập nhật kiến thức, tạo thói quen tập luyện cho mình. Từ đó, không chỉ bạn có được thân hình thon gọn hơn mà còn có được sức khỏe, năng lượng để hoạt động mỗi ngày.
THÔNG TIN GIẢNG VIÊN
Huấn luyện viên Nguyễn Thành Đạt
- Huấn luyện viên trung tâm fitness cao cấp
- Chứng nhận HLV quốc gia, chứng chỉ sơ cấp loại giỏi nấu ăn, chứng chỉ ezlean thiết kế chu trình tập.
- Kinh nghiệm chuyên môn 6 năm giảng dạy
NỘI DUNG KHOÁ HỌC
CHƯƠNG 1: TỔNG QUAN TẬP LUYỆN CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU
Bài 1: Xác định mục tiêu tập luyện Tệp tin
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
Bài 2: Quản lý, sắp xếp thời gian tập luyện Tệp tin
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
Bài 3: Lưu ý trước, trong, sau khi tập Tệp tin
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
Bài 4: Lão hóa ngược. Giấc ngủ và chế độ uống nước Tệp tin
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
Bài 5: Các giai đoạn trong tập luyện Tệp tin
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
Bài 7: Các tạng người Tệp tin
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
Chương 1: Tổng quan tập luyện cho người mới bắt đầu Tệp tin
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
CHƯƠNG 2 : TỔNG QUAN DINH DƯỠNG TRONG TẬP LUYỆN
Bài 1: Vai trò dinh dưỡng trong tập luyện Tệp tin
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
Bài 2: Kiểm tra sức khỏe Tệp tin
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
Bài 3: Nguyên tắc dinh dưỡng trong tập luyện và 4 nhóm chất không thể thiếu Tệp tin
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
Bài 4: Chế độ ăn kiêng linh hoạt Tệp tin
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
Bài 5: Chế độ ăn bàn tay và Chế độ uống nước Tệp tin
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
Bài 6: Thực phẩm bổ sung cho người tập luyện Tệp tin
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
Bài 7: Tầm quan trọng và cách tính BMI cần cho cơ thế Tệp tin
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
Bài 8: Hướng dẫn lập chế độ ăn uống Tệp tin
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
Chương 2: Tổng quan dinh dưỡng trong tập luyện Tệp tin
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
Bài luyện tập 1 Bài kiểm tra
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
CHƯƠNG 3 : GIÁO ÁN VÀ CÁC BÀI TẬP LUYỆN TẠI NHÀ
Bài 1: Các bài tập sức bền tim mạch (cardio) Tệp tin
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
Bài 3: Hệ thống bài tập thân trên nâng cao tại nhà Tệp tin
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
Bài 4: Hệ thống bài tập thân dưới cơ bản Tệp tin
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
Bài 5: Hệ thống bài tập thân dưới nâng cao Tệp tin
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
Bài 6: Những lưu điểm, nhược điểm và lưu ý khi tập tại nhà Tệp tin
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
Chương 3: Giáo án và các bài tập luyện tại nhà Tệp tin
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
CHƯƠNG 4 : GIÁO ÁN VÀ CÁC BÀI TẬP TẠI CÂU LẠC BỘ
Bài 1: Chia lịch tập cho người mới Tệp tin
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
Bài 2: Tần suất tập, số set, số rep, thời gian nghỉ Tệp tin
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
Bài 3: Giáo trình toàn thân - bài tập tim mạch Tệp tin
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
Bài 4: Tổng hợp bài đẩy vai, ngực, tay sau Tệp tin
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
Bài 5: Tổng hợp bài kéo lưng, xô, tay trước Tệp tin
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
Bài 7: Hít thở trong tập luyện Tệp tin
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
Bài 8: Những lưu ý khi tập luyện tại phòng gym Tệp tin
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
Chương 4: Giáo án và các bài tập tại câu lạc bộ Tệp tin
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
Bài luyện tập 2 Bài kiểm tra
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
CHƯƠNG 5 : CHỈNH SỬA TƯ THẾ, CÂN BẰNG CƠ BẮP, CẢI THIỆN CHIỀU CAO
Bài 1: Đánh giá xác định nguyên nhân, lý do sai lệch tư thế Tệp tin
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
Bài 2: Các bài tập khắc phục Tệp tin
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
Bài 3: Các phương pháp trị liệu sai lệch tư thế Tệp tin
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
Chương 5: Chỉnh sửa tư thế, cân bằng cơ bắp, cải thiện chiều cao Tệp tin
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
BÀI KIỂM TRA CUỐI KHOÁ
Bài kiểm tra cuối khoá
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
Tính điểm điều kiện Hoàn thành khoá học
ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHOÁ HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN
1. Chứng nhận tham gia khóa học
Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
2. Chứng nhận hoàn thành khóa học
Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa.