Tìm kiếm

Từ khóa nổi bật

Tìm kiếm toàn cục chưa được mở
Chuyển tới nội dung chính

Tổng quan các chủ đề

    • Từ 16 tuổi - 50 tuổi, người muốn tập các bài săn chắc cơ, giảm mỡ an toàn.
    • Các bạn mới tập muốn biết về thiết bị máy móc tập luyện trong phòng gym và cách sử dụng an toàn
    • Các bạn từng tập có thêm kiến thức về chương trình thấp 
      • Nắm được cách sử dụng máy móc thiết bị tập an toàn
      • Biết tập cắt nét rõ nhóm cơ và tính thẩm mỹ tổng thể.

          + Cách tập luyện bài bản từng nhóm cơ lớn: vai, ngực lưng, xô, đùi, mông

          + Cách tập luyện chi tiết từng nhóm cơ nhỏ: bụng, tay, bắp chân, cơ cổ, cơ liên sườn.

      • Lên chương trình tập một cách hệ thống và bài bản
      • Tập đúng cách, đúng bài, đúng nhóm cơ cần tập
      • Rút ngắn thời gian tập luyện hiệu quả hơn gấp đôi so với người tập tự do
      • Nắm vững nền tảng xây dựng cơ bắp hiệu quả
      • Biết những bài tập giúp giảm mỡ nhanh và an toàn thông tin khóa học
        • Tổng quan tập luyện cho người mới bắt đầu
        • Hệ thống các bài tập cơ bản đến nâng cao
        • Những lưu ý quan trọng trước trong và sau tập
        • Tổng kết những bí quyết tập luyện 
        • Ảnh giảng viên

            - Huấn luyện viên Nguyễn Thành Đạt có 11 năm kinh nghiệm tập luyện, 6 năm kinh nghiệm giảng dạy tại các trung tâm lớn Vitalfitness, Fitter 195 Khâm Thiên

           - Tốt nghiệp khóa liên đoàn cử tạ Việt Nam, EZlean, Chứng chỉ sơ cấp nấu ăn loại giỏi và 2 năm kinh nghiệm làm bếp giúp học viên thiết kế chương trình tập và chế độ ăn phù hợp theo cá nhân.

            • GIÁO ÁN TẬP FITNESS TĂNG CƠ TỪ CƠ BẢN ĐẾN NÂNG CAO Tệp tin
              Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
            • Bài 1: Vai trò cơ bắp Tệp tin
              Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
            • Bài 2: Cấu tạo và nguyên lý phát triển và cấu tạo cơ Tệp tin
              Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
            • Bài 3: Lựa chọn loại hình vận động Tệp tin
              Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
            • Bài 4: Mục tiêu tập luyện Tệp tin
              Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
            • Bài 6: Tập luyện sức mạnh Tệp tin
              Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
            • Bài 7: Hít thở đúng cách Tệp tin
              Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
            • Bài 1: Khởi động cơ bản đến nâng cao Tệp tin
              Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
            • Bài 2: Giáo trình buổi 1: Tập chân từ cơ bản đến nâng cao Tệp tin
              Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
            • Bài 3: Giáo trình buổi 2: Tập ngực từ cơ bản đến nâng cao Tệp tin
              Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
            • Bài 4: Giáo trình buổi 3: Tập vai từ cơ bản đến nâng cao Tệp tin
              Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
            • Bài 5: Giáo trình buổi 4: Tập lưng từ cơ bản đến nâng cao Tệp tin
              Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
            • Bài 6: Giáo trình buổi 5: Tập tay từ cơ bản đến nâng cao Tệp tin
              Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
            • Bài 8: Tập liss và hít Tệp tin
              Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
            • Bài luyện tập 1 Bài kiểm tra
              Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
            • Bài 1: Nhiệt độ tập luyện lý tưởng Tệp tin
              Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
            • Bài 2: Bù lượng nước khoáng đúng cách Tệp tin
              Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
            • Bài 3: Thời gian và thời điểm vàng tập luyện Tệp tin
              Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
            • Bài 5: Nhịp tim tập luyện tối ưu Tệp tin
              Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
            • Bài 6: Lựa chọn đồ tập phù hợp Tệp tin
              Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
            • Bài 7: Cường độ tập phù hợp Tệp tin
              Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
            • Bài 8: Lưu ý sau khi tập Tệp tin
              Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
            • Bài 9: 5 lưu ý hàng đầu trong luyện tập Tệp tin
              Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
            • Bài 1: Bí quyết tập luyện giúp bạn vượt trội hơn trong năm đầu Tệp tin
              Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
            • Bài 2: Bí quyết tập luyện giúp trẻ hóa cơ thể Tệp tin
              Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
            • Bài 3: Bí quyết tập luyện giúp bạn cao hơn Tệp tin
              Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
            • Bài luyện tập 2 Bài kiểm tra
              Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
            • Bài kiểm tra cuối khoá
              Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
          • 1. Chứng nhận tham gia khóa học

            • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

            2. Chứng nhận hoàn thành khóa học

            • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
            • Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa.
            • Hotline Zalo Liên hệ
              ×