Khóa: GIÁO ÁN TẬP FITNESS TĂNG CƠ TỪ CƠ BẢN ĐẾN NÂNG CAO

Từ 16 tuổi - 50 tuổi, người muốn tập các bài săn chắc cơ, giảm mỡ an toàn.
Các bạn mới tập muốn biết về thiết bị máy móc tập luyện trong phòng gym và cách sử dụng an toàn
Các bạn từng tập có thêm kiến thức về chương trình thấp

BẠN NHẬN ĐƯỢC GIÁ TRỊ GÌ

Nắm được cách sử dụng máy móc thiết bị tập an toàn
Biết tập cắt nét rõ nhóm cơ và tính thẩm mỹ tổng thể.

+ Cách tập luyện bài bản từng nhóm cơ lớn: vai, ngực lưng, xô, đùi, mông

+ Cách tập luyện chi tiết từng nhóm cơ nhỏ: bụng, tay, bắp chân, cơ cổ, cơ liên sườn.

Lên chương trình tập một cách hệ thống và bài bản
Tập đúng cách, đúng bài, đúng nhóm cơ cần tập
Rút ngắn thời gian tập luyện hiệu quả hơn gấp đôi so với người tập tự do
Nắm vững nền tảng xây dựng cơ bắp hiệu quả
Biết những bài tập giúp giảm mỡ nhanh và an toàn thông tin khóa học

THÔNG TIN KHÓA HỌC

Tổng quan tập luyện cho người mới bắt đầu
Hệ thống các bài tập cơ bản đến nâng cao
Những lưu ý quan trọng trước trong và sau tập
Tổng kết những bí quyết tập luyện

THÔNG TIN GIẢNG VIÊN

Ảnh giảng viên

- Huấn luyện viên Nguyễn Thành Đạt có 11 năm kinh nghiệm tập luyện, 6 năm kinh nghiệm giảng dạy tại các trung tâm lớn Vitalfitness, Fitter 195 Khâm Thiên

- Tốt nghiệp khóa liên đoàn cử tạ Việt Nam, EZlean, Chứng chỉ sơ cấp nấu ăn loại giỏi và 2 năm kinh nghiệm làm bếp giúp học viên thiết kế chương trình tập và chế độ ăn phù hợp theo cá nhân.

NỘI DUNG KHOÁ HỌC

GIÁO ÁN TẬP FITNESS TĂNG CƠ TỪ CƠ BẢN ĐẾN NÂNG CAO Tệp tin
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
CHƯƠNG 1: TỔNG QUAN TẬP LUYỆN CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU
Bài 1: Vai trò cơ bắp Tệp tin
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
Bài 2: Cấu tạo và nguyên lý phát triển và cấu tạo cơ Tệp tin
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
Bài 3: Lựa chọn loại hình vận động Tệp tin
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
Bài 4: Mục tiêu tập luyện Tệp tin
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
Bài 5: Tập luyện sức bền Tệp tin
Bài 6: Tập luyện sức mạnh Tệp tin
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
Bài 7: Hít thở đúng cách Tệp tin
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
CHƯƠNG 2: HỆ THỐNG CÁC BÀI TẬP CƠ BẢN ĐẾN NÂNG CAO
Bài 1: Khởi động cơ bản đến nâng cao Tệp tin
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
Bài 2: Giáo trình buổi 1: Tập chân từ cơ bản đến nâng cao Tệp tin
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
Bài 3: Giáo trình buổi 2: Tập ngực từ cơ bản đến nâng cao Tệp tin
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
Bài 4: Giáo trình buổi 3: Tập vai từ cơ bản đến nâng cao Tệp tin
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
Bài 5: Giáo trình buổi 4: Tập lưng từ cơ bản đến nâng cao Tệp tin
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
Bài 6: Giáo trình buổi 5: Tập tay từ cơ bản đến nâng cao Tệp tin
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
Bài 7: Giáo trình buổi 6: Tập bụng từ cơ bản đến nâng cao Tệp tin
Bài 8: Tập liss và hít Tệp tin
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
Bài luyện tập 1 Bài kiểm tra
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
Luyện tập chương 1-2
CHƯƠNG 3: NHỮNG LƯU Ý QUAN TRỌNG TRƯỚC TRONG VÀ SAU TẬP
Bài 1: Nhiệt độ tập luyện lý tưởng Tệp tin
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
Bài 2: Bù lượng nước khoáng đúng cách Tệp tin
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
Bài 3: Thời gian và thời điểm vàng tập luyện Tệp tin
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
Bài 4: Bổ sung thực phẩm trước và sau tập Tệp tin
Bài 5: Nhịp tim tập luyện tối ưu Tệp tin
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
Bài 6: Lựa chọn đồ tập phù hợp Tệp tin
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
Bài 7: Cường độ tập phù hợp Tệp tin
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
Bài 8: Lưu ý sau khi tập Tệp tin
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
Bài 9: 5 lưu ý hàng đầu trong luyện tập Tệp tin
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
CHƯƠNG 4: TỔNG KẾT NHỮNG BÍ QUYẾT TẬP LUYỆN
Bài 1: Bí quyết tập luyện giúp bạn vượt trội hơn trong năm đầu Tệp tin
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
Bài 2: Bí quyết tập luyện giúp trẻ hóa cơ thể Tệp tin
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
Bài 3: Bí quyết tập luyện giúp bạn cao hơn Tệp tin
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
Bài luyện tập 2 Bài kiểm tra
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
Luyện tập chương 3-4