Về kiến thức:
Về kỹ năng:
Về tinh thần, thể chất:
Cuộc sống với nhiều áp lực và nhịp sống nhanh hiện nay đang là một trong những nguyên nhân chính ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần của con người, đặc biệt phải kể đến đó là căng thẳng (stress). Stress là một phản ứng tự nhiên của cơ thể để chống lại áp lực, căng thẳng trong cuộc sống. Stress có thể xuất hiện tạm thời hoặc kéo dài tùy thuộc vào những thay đổi trong cuộc sống của mỗi người. Ở một mức độ hợp lý, vừa phải thì stress là động lưc thúc đẩy vượt qua khó khăn, chướng ngại. Tuy nhiên, nếu tình trạng căng thẳng kéo dài thì sẽ ảnh hưởng đến cảm xúc, thể chất và hành vi. Theo thống kê gần đây của Bộ Y tế, tại Việt Nam có 15% dân số đang trong trạng thái căng thẳng.
Khóa học "Stress - Cách đối diện và giải quyết hiệu quả" sẽ cung cấp cho bạn những kiến thức và kỹ năng cần thiết nhằm mục đích nhận diện, kiểm soát và vượt qua căng thẳng một cách hiệu quả. Trong khóa học này, bạn sẽ nắm được cách nhận biết các dấu hiệu và nguyên nhân gây căng thẳng, hiểu rõ những yếu tố nào đang ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày. Bạn cũng sẽ được học các kỹ năng quản lý căng thẳng thông qua các bài tập cụ thể như thiền, bài tập hít thở... đồng thời áp dụng các phương pháp thay đổi đường sống như điều chỉnh chế độ ăn, giấc ngủ và thời gian làm việc nghỉ ngơi hợp lý để cải thiện và duy trì sức khỏe tinh thần, thể chất. Với sự hướng dẫn của chuyên gia với 20 kinh nghiệm trong hoạt động tham vấn trị liệu cho các đối tượng có khó khăn tâm trí cần hỗ trợ như trầm cảm, stress, rối loạn lo âu, rối loạn quan hệ giao tiếp xã hội... bạn sẽ tự tin hơn trong việc tự quản lý căng thẳng, từ đó nâng cao chất lượng cuộc sống và đạt được sự cân bằng nội tâm. Hãy tham gia khóa học "Stress - Cách đối diện và giải quyết hiệu quả" để trang bị cho mình những kỹ năng quan trọng và bắt đầu hành trình sống khỏe mạnh và bắt đầu hành trình sống khỏe mạnh và hạnh phúc hơn!
Thạc sỹ Tâm lý học Nguyễn Thị Vân Anh
CHƯƠNG 1: CÁC KHÁI NIỆM CƠ BẢN
CHƯƠNG 2: CÁC DẤU HIỆU NHẬN BIẾT CĂNG THẲNG
CHƯƠNG 3: HẬU QUẢ CỦA CĂNG THẲNG KÉO DÀI
CHƯƠNG 4: NGUYÊN NHÂN GÂY RA CĂNG THẲNG
CHƯƠNG 5: ỨNG PHÓ VÀ VƯỢT QUA CĂNG THẲNG
Tính điểm điều kiện Hoàn thành khoá học
1. Chứng nhận tham gia khóa học
2. Chứng nhận hoàn thành khóa học