• Phụ nữ sau sinh em bé từ 6 tuần trở lên.
• Người muốn tìm hiểu các biện pháp chăm sóc sức khỏe chủ động bằng tập luyện Yoga.

• Về kiến thức: 
  
  • Học viên hiểu được những kiến thức cơ bản của Yoga về phương pháp thở bụng, định tuyến các tư thế để tập luyện an toàn.
  • Học viên nắm được những vấn đề thường gặp của phụ nữ sau sinh, những lỗi sai thường mắc phải khi tập Yoga.
  • Học viên nắm được các tư thế Yoga, các bài tập thư giãn, tập thở, các bài tập cân bằng nội tiết tố nữ, các bài tập làm khỏe cơ đáy sàn chậu, cải thiện chức năng phòng the để ứng dụng trong cuộc sống nhằm cải thiện sức khỏe về thể chất và tinh thần.
  • Học viên sẽ kiểm soát được cảm xúc tốt hơn, cân bằng tâm trí, giảm các hiện tượng căng thẳng, mệt mỏi, âu lo.
  • Học viên học được kỹ thuật kéo giãn cơ, xương khớp trong Yoga, giúp ngăn ngừa những chấn thương có thể gặp phải khi tập luyện môn thể thao khác.
• Về kỹ năng:
  • Học viên thực hành được các tư thế Yoga, các bài tập thư giãn, tập thở, các bài tập cân bằng nội tiết tố nữ, các bài tập làm khỏe cơ đáy sàn chậu, cải thiện chức năng phòng the.
  • Học viên thực hành được các tư thế Yoga, cách luyện tập thở để ứng dụng trong cuộc sống nhằm cải thiện sức khỏe về thể chất và tinh thần.
  • Học viên thực hành được kỹ thuật kéo giãn cơ, xương khớp trong Yoga, giúp ngăn ngừa những chấn thương có thể gặp phải khi tập luyện môn thể thao khác.
• Về tinh thần, thể chất:
  • Học viên sẽ kiểm soát được cảm xúc tốt hơn, cân bằng tâm trí, giảm các hiện tượng căng thẳng, mệt mỏi, âu lo.
  • Giúp học viên dễ thực hành ngay tại nhà mang lại nhiều giá trị tích cực cho người học, giúp hỗ trợ cải thiện sức khỏe về thể chất và tinh thần, tập trung hơn trong học tập và cải thiện vóc dáng.

Yoga là bài tập lý tưởng cho phụ nữ sau sinh vì nó giúp phục hồi cơ thể và tinh thần, cân bằng nội tiết tố, đồng thời giảm căng thẳng, lo âu và trầm cảm. Phương pháp luyện tập này linh hoạt từ các động tác nhẹ nhàng, chậm rãi đến những bài tập nâng cao, giúp chỉnh sửa các tư thế sai lệch khi mang thai. Yoga mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm lo âu, căng thẳng, ngăn ngừa loãng xương, cải thiện sức khỏe tim mạch và phổi, đồng thời tăng cường lưu thông khí huyết và giúp cân bằng huyết áp. Các bài tập thở trong Yoga có tác dụng massage, điều hòa nội tiết tố và cải thiện chức năng sinh lý sau sinh. Thực hành Yoga không chỉ giúp cơ bắp được vận động toàn diện mà còn hỗ trợ kiểm soát cân nặng, ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa, giúp cơ thể trở nên dẻo dai, săn chắc và khỏe mạnh hơn.

Huấn luyện viên Yoga Hoàng Thị Mai Dung

• Tốt nghiệp đại học KTQD và các khóa đào tạo HLV yoga 200h, khóa đào tạo HLV yoga trị liệu quốc tế 50h và 100h 
• Khóa đào tạo quốc tế YIN Yoga
• Khóa học thiền chuông
• Khóa học thiền buông thư
• Khóa học thiền nến
• Khóa đào tạo Tác Động Cột Sống của hội Đông Y TP Hà Nội
• Gần 15 năm kinh nghiệm giảng dạy yoga và trị liệu thành công cho hàng ngàn học viên tại các trung tâm yoga và yoga văn phòng, yoga cá nhân: Trung tâm Hương Anh Fitness & Yoga; Infinity Fitness & Yoga; Rise Fitness & Yoga; Sen Yoga; EMS Fitness & Yoga; Tuấn Vũ Fitness & Yoga....

1. Chứng nhận tham gia khóa học

• Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học

• Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
• Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa.