• Những người làm việc tại văn phòng, công sở.
• Người có những biểu hiện như: Đau cổ, vai gáy do thoát vị đĩa đệm, đau do thoái hóa hoặc cứng cơ chèn ép vào dây thần kinh.
• Người có nhu cầu chăm sóc sức khỏe chủ động, phòng tránh đau cổ, vai gáy, cột sống.

Về kiến thức:

• Hiểu về lợi ích của yoga đối với sức khỏe và cách thực hiện các bài tập để duy trì sức khỏe cổ, vai gáy sau khóa học.
• Hiểu và áp dụng kỹ thuật hơi thở và thực hành yoga giảm căng thẳng và đau mỏi ở cổ, vai gáy để tăng cường sức khỏe tại nhà và nơi làm việc.
• Chia sẻ về cách điều chỉnh cách ngồi, đứng và làm việc trong môi trường văn phòng để giảm tác động tiêu cực đến cổ, vai gáy.
• Học viên có kiến thức phòng và hỗ trợ cải thiện đau cổ, vai gáy, cột sống bằng các tư thế Yoga.

Về kỹ năng:

• Học viên có kỹ năng quan sát chuyển động của vùng cổ vai gáy để giúp giải tỏa các nhóm cơ bị căng cứng.
• Học viên được hướng dẫn về cách thực hiện các động tác và tư thế yoga phù hợp, giảm căng thẳng và đau mỏi ở cổ, vai gáy.
• Học viên có thể sử dụng những dụng cụ để tập luyện, tự thực hành yoga ngay tại văn phòng làm việc để cải thiện đau mỏi cổ, vai gáy.

Về tinh thần:

• Các bài tập Yoga giúp học viên luôn cảm thấy thư giãn cũng như giải tỏa những áp lực công việc, tăng chất lượng công việc.
• Yoga giúp bạn làm dịu tâm trí, mang tới sự điều hòa và điềm tĩnh cho trí óc.
• Yoga giúp bạn tập trung trí lực, giải tỏa căng thẳng, tăng cường trí nhớ, cải thiện chức năng não.

Về sức khỏe:

• Khóa học này cung cấp cho người học các động tác yoga cơ bản ngay tại văn phòng, giúp giảm đau cổ, vai gáy.
• Học viên sẽ cải thiện được những thói quen không lành mạnh ảnh hưởng đến sức khỏe như ngồi sai tư thế, lười vận động, ăn uống mất cân bằng.
• Thư giãn các cơ bị căng và phục hồi độ linh hoạt, dẻo dai cho khu vực cổ, vai gáy.
• Khóa học mang lại nhiều giá trị cho người học, giúp cải thiện sức khỏe và tinh thần cho học viên.

Hầu hết mọi người có thể đã trải qua cảm giác đau vai gáy ít nhất một lần trong đời. Trong cuộc sống hiện đại, việc phải ngồi làm việc trước máy tính 8 tiếng mỗi ngày là một trong những nguyên nhân phổ biến dẫn đến tình trạng đau mỏi vai gáy. Bởi vì lúc này, bạn có xu hướng ngồi gù lưng, một trong những tư thế khiến cổ phải chúi về trước, từ đó tạo áp lực lớn lên các cơ ở cổ và vai. Các cơn đau vai gáy có thể gây khó chịu và ảnh hưởng đến nhiều hoạt động hằng ngày của người mắc. Đặc biệt, dân văn phòng thường xuyên ngồi không đúng tư thế, ít vận động và hay căng thẳng sẽ dễ gặp phải tình trạng sức khỏe này nhất. Tuy nhiên, phần lớn các trường hợp đau mỏi vai gáy nhẹ sẽ tự khỏi khi bạn nghỉ ngơi, điều chỉnh tư thế và giãn cơ đúng cách. Khóa học Yoga các bài tập giúp dân văn phòng giảm đau mỏi cổ vai gáy sẽ cung cấp cho bạn những bài tập đơn giản ngay tại văn phòng chỉ cần các bạn chăm chỉ tập luyện thay đổi thói quen chắn chắn tình trạng đau mỏi cổ vai gáy sẽ được cải thiện. Hơn thế nữa bài học được chia nhỏ rất dễ nhớ để bạn có thể tập luyện hàng ngày nâng cao được sức khỏe thể chất và tinh thần.

Huấn luyện viên Nguyễn Duy Đông

• Chứng chỉ HLV 500H
• Chứng chỉ lớp tập huấn HLV Yoga do liên đoàn Yoga Việt Nam cấp
• Chứng chỉ Health Coach.
• 8 năm đào tạo và huấn luyện Yoga.
• Giảng viên Học Viện Zen Yoga Việt Nam.
• Tác giả 2 cuốn sách lý thuyết và thực hành đang được dùng để đào tạo HLV Yoga tại Học Viện Zen Yoga Việt Nam.
• Tham gia đào tạo 100 + khóa HLV Yoga với hàng nghìn học viên.

1. Chứng nhận tham gia khóa học

• Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học

• Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
• Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa.