
Tất cả những người từ 10 tuổi trở lên bị mắc các triệu chứng mất ngủ:
Theo một khảo sát của trung tâm Sức khỏe Bổ sung và Tích hợp Quốc gia Hoa Kỳ, có hơn 55% người tập yoga cho biết việc tập yoga giúp họ có giấc ngủ ngon hơn và 85% người tập cảm thấy bớt căng thẳng hơn. Tập yoga giúp khí huyết lưu thông, tinh thần an yên, hơi thở khỏe mạnh do đó sẽ đẩy lùi chứng mất ngủ do các nguyên nhân nêu trên.
Các bài tập yoga hỗ trợ người tập thả lỏng cơ thể, tập trung vào hơi thở nhiều hơn. Chính việc điều hòa hơi thở này sẽ giúp người tập yoga giảm thiểu căng thẳng và đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.
Cơ thể săn chắc khỏe mạnh, vóc dáng thon gọn nhanh nhẹn, linh hoạt chỉ sau vài tuần tập luyện.
Tập luyện mỗi ngày giúp tạo ra năng lượng tích cực nên giúp tâm trí luôn lạc quan yêu đời.
Yoga hiện nay là một bộ môn được đông đảo các chị em yêu thích tìm hiểu và tập luyện. Nó giúp người tập rèn luyện để thân tâm an lạc, cơ thể khỏe đẹp và làm chậm quá trình lão hóa cả bên trong lẫn bên ngoài. Đẩy lùi và phòng tránh được nhiều bệnh tật.
Khóa học sẽ bắt đầu với những động tác từ đơn giản đến chuyên sâu và tác động làm lưu thông khí huyết, ổn định sức khỏe thể chất, tinh thần giúp người tập có giấc ngủ tốt hơn.
Thông qua các bài tập giúp cân bằng các phần trong cơ thể trên - dưới, trái - phải, trước - sau, từ đó có được sức khỏe thể chất và tâm lý, làm thư nhuận những vùng cơ căng co cứng, làm cho cột sống khỏe và linh hoạt hơn, tăng khả năng chịu đựng và tăng sức bền của cơ thể, tâm trí an bình hơn.
Khóa học bao gồm 6 chương. Mỗi chương gồm từ 3-5 bài tập chi tiết. Xuyên suốt bài giảng, huấn luyện viên sẽ phân tích nguyên nhân dẫn đến sự mất cân bằng về năng lượng và các nguyên nhân khác gây mất ngủ, sau đó sẽ hướng dẫn thực hành yoga an toàn để khắc phục triệu chứng mất ngủ này và có giấc ngủ ngon mỗi đêm.
Giảng viên Hoàng Thị Mai Dung
Năm sinh: 1978
Tốt nghiệp đại học KTQD và các khóa đào tạo HLV yoga 200h, khóa đào tạo HLV yoga trị liệu quốc tế, khóa đào tạo Tác Động Cột Sống của hội Đông Y TP HN.
CHƯƠNG 1: GIỚI THIỆU KHÁI QUÁT VỀ YOGA CẢI THIỆN GIẤC NGỦ NGON
CHƯƠNG 2: THỰC HÀNH CÁC BÀI TẬP GIÚP THƯ GIÃN CƠ VÀ HỆ THẦN KINH
CHƯƠNG 3: THỰC HÀNH CÁC BÀI TẬP YOGA LÀM LƯU THÔNG KHÍ HUYẾT, CÂN BẰNG NĂNG LƯỢNG TRONG CƠ THỂ
CHƯƠNG 4: BÀI TẬP PHỤC HỒI SỨC KHỎE, LÀM TĂNG CƯỜNG QUÁ TRÌNH TRAO ĐỔI CHẤT TRONG CƠ THỂ
CHƯƠNG 5: BÀI TẬP GIÚP CẢI THIỆN SỨC KHỎE HỆ THẦN KINH VÀ CƠ THỂ
CHƯƠNG 6: CHUỖI BÀI TẬP LIÊN HOÀN NÂNG CAO THỂ LỰC TOÀN THÂN
Tính điểm điều kiện Hoàn thành khoá học
1. Chứng nhận tham gia khóa học
2. Chứng nhận hoàn thành khóa học