- Tất cả những người từ 18 tuổi trở lên và đã được bác sĩ thăm khám, kết luận chức năng gan đang bị suy giảm, có các biểu hiện dưới đây:

+ Ăn uống không ngon miệng.

+ Cơ thể thường xuyên mệt mỏi.

+ Xuất hiện tình trạng đầy bụng, buồn nôn.

+ Dấu hiệu đau tức nhẹ ở hạ sườn bên phải.

+ Hiện tượng vàng da vàng mắt.

+ Hiện tượng rối loạn tiêu hóa: đầy bụng, chướng hơi, ăn không tiêu.

+ Xuất hiện hiện tượng chảy máu cam, chảy máu chân răng bất thường.

+ Sinh hoạt tình dục suy giảm.

- Người đang có những yếu tố nguy cơ ảnh hưởng tiêu cực đến chức năng gan gồm các nhóm: về ăn uống, thói quen sinh hoạt, lối sống, ảnh hưởng môi trường tự nhiên, yếu tố tâm lý, yếu tố xã hội - công việc.

• Về kiến thức và kỹ năng:

- Học viên được hiểu rõ về cấu trúc và chức năng của gan trong cơ thể, biết cách tạo ra một môi trường thuận lợi cho gan hoạt động tốt hơn thông qua các tư thế, cử chỉ và kỹ thuật hơi thở.

- Hiểu được gan bị tổn thương bởi thức khuya, stress, môi trường, dinh dưỡng thiếu khoa học, các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá… và tập Yoga có tác dụng hỗ trợ giải độc, bảo vệ gan, giảm đầy bụng, khó tiêu, hỗ trợ thải độc gan, tăng sự lưu thông khí huyết.

- Học viên học cách thực hiện các tư thế Yoga đặc biệt nhằm kích thích hoạt động tế bào gan và cải thiện lưu thông máu đến gan. Việc cung cấp đủ lượng máu và dưỡng chất đến gan có thể giúp cải thiện chức năng gan và quá trình tái tạo tế bào gan.

- Khóa học đem đến các kỹ thuật hơi thở như nadi shodhana, kapalabhati và bhastrika, nhằm làm sạch gan và cải thiện chức năng gan.

• Về tinh thần, thể chất: 

- Yoga không chỉ tập trung vào cơ thể mà còn vào tâm trí và tâm lý, học viên sẽ được học cách quản lý căng thẳng và giảm bớt áp lực trong cuộc sống hàng ngày thông qua các kỹ thuật thư giãn, tập trung và hướng dẫn tâm lý.

- Học viên xây dựng được một lối sống lành mạnh, bạn sẽ được hướng dẫn lựa chọn thực phẩm tốt cho gan, đồng thời nhận được lời khuyên về cách duy trì một lối sống lành mạnh để hỗ trợ chức năng gan.

- Mọi bài tập Yoga đều đòi hỏi việc kết hợp giữa các tư thế yoga (asana) hài hòa với hơi thở nên sẽ giúp cơ thể người tập tăng sự dẻo dai, linh hoạt. Thêm vào nữa là sự kết hợp giữa chế độ tập luyện với ăn uống phù hợp sẽ giúp gan khỏe mạnh trở lại.

- Tâm trí bình an, lạc quan, yêu đời.

Yoga là phương pháp luyện tập nhẹ nhàng, chậm rãi phù hợp cho người bị bệnh gan. Các bài tập thở của yoga có tác dụng massage cơ quan nội tạng ở bụng, cân bằng nội tiết và cải thiện chức năng gan.

Các bài tập kéo căng, giãn của yoga giúp tăng tuần hoàn máu tới các tế bào, kích thích cơ thể tiết ra glutathione, chất tham gia vào quá trình giải độc gan và khử gốc tự do sinh ra tại gan, hỗ trợ gan thải độc hiệu quả hơn. Thực hành yoga không những giúp hầu như toàn bộ cơ bắp được vận động mà còn hỗ trợ kiểm soát cân nặng, giúp ngăn ngừa tích tụ chất béo, giảm áp lực lên gan, tăng cường chức năng gan, giúp lá gan khỏe mạnh.

Giáo trình bao gồm 4 chương và có 27 bài tập từ nhẹ nhàng đến chuyên sâu.

Huấn luyện viên Yoga Hoàng Thị Mai Dung

Tốt nghiệp đại học KTQD và các khóa đào tạo HLV yoga 200h, khóa đào tạo HLV yoga trị liệu quốc tế 50h và 100h.

Khóa đào tạo quốc tế YIN Yoga.

Khóa học thiền chuông.

Khóa học thiền buông thư.

Khóa học thiền nến.

Khóa đào tạo Tác Động Cột Sống của hội Đông Y TP Hà Nội.

Gần 15 năm kinh nghiệm giảng dạy yoga và trị liệu thành công cho hàng ngàn học viên tại các trung tâm yoga và yoga văn phòng, yoga cá nhân: Trung tâm Hương Anh Fitness & Yoga; Infinity Fitness & Yoga; Rise Fitness & Yoga; Sen Yoga; EMS Fitness & Yoga; Tuấn Vũ Fitness & Yoga....

1. Chứng nhận tham gia khóa học

• Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học

• Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
• Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa.