Khóa: FITNESS TĂNG CƠ GIẢM MỠ THON GỌN VÓC DÁNG NÂNG CAO TẠI PHÒNG TẬP

Từ 16 tuổi - 50 tuổi muốn thay đổi vóc dáng, nâng cao trình độ tập luyện và kiến thức dinh dưỡng khoa học chuyên sâu
Nhân viên văn phòng muốn cải thiện cân nặng và thay đổi lối sống lành mạnh
Người trung tuổi muốn trẻ khỏe lão hóa ngược, trẻ hóa làn da, cơ thể mạnh khỏe

BẠN NHẬN ĐƯỢC GIÁ TRỊ GÌ

Tự bạn có thể tập luyện ở GYM Club mà không cần mất nhiều chi phí mua PT
Xây dựng được phong cách tập khỏe, đúng chuẩn phong cách, thân hình săn chắc khỏe đẹp
Có kiến thức đúng về tập luyện và dinh dưỡng, hiểu rõ về cơ thể của bản thân
Tiết kiệm thời gian cho chính bạn thay vì bạn phải tổng hợp một sa mạc kiến thức mênh mông trên internet
Tự tin diện những bộ đồ bó sát, theo sát xu hướng thời trang
Xây dựng thân hình đẹp, lôi cuốn, tự tin trước mọi người

THÔNG TIN KHÓA HỌC

Khóa học bao gồm các nội dung:

Những nguyên tắc tập luyện
Dinh dưỡng khoa học
Kỹ thuật tập và phương pháp tập luyện nâng cao

Lộ trình tập luyện xây dựng bài bản dựa vào hệ thống bài tập cơ bản đến nâng cao giúp học viên dễ dàng thực hành

THÔNG TIN GIẢNG VIÊN

Ảnh giảng viên

- Huấn luyện viên Nguyễn Thành Đạt có 11 năm kinh nghiệm tập luyện, 6 năm kinh nghiệm giảng dạy tại các trung tâm lớn Vitalfitness, Fitter 195 Khâm Thiên

- Tốt nghiệp khóa liên đoàn cử tạ Việt Nam, EZlean, Chứng chỉ sơ cấp nấu ăn loại giỏi và 2 năm kinh nghiệm làm bếp giúp học viên thiết kế chương trình tập và chế độ ăn phù hợp theo cá nhân.

NỘI DUNG KHOÁ HỌC

Fitness tăng cơ giảm mỡ thon gọn vóc dáng nâng cao tại phòng tập Tệp tin
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
CHƯƠNG 1: NHỮNG LƯU Ý VÀ NGUYÊN TẮC TRỌNG TÂM TRONG TẬP LUYỆN
Bài 1: Xác định động lực để bứt phá thay đổi vóc dáng cơ thể Tệp tin
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
Bài 2: Nguyên lý tăng cơ giảm mỡ Tệp tin
Bài 3: Các giai đoạn thay đổi body Tệp tin
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
Bài 4: Hormone tăng cơ hiệu quả Tệp tin
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
Bài 5: Xử lý căng thẳng, cân bằng cuộc sống Tệp tin
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
Bài 6: Cân và đo lường chỉ số cơ thể Tệp tin
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
Bài 7: Cân nặng, vóc dáng lý tưởng dựa vào % mỡ và tỷ lệ cơ Tệp tin
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
Bài 8: Nguyên tắc xây dựng vóc dáng khoẻ đẹp bền vững Tệp tin
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
Bài 9: Những lưu ý phòng tránh chấn thương Tệp tin
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
CHƯƠNG 2: DINH DƯỠNG TRONG TẬP LUYỆN
Bài 1: Vai trò dinh dưỡng trong tập luyện Tệp tin
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
Bài 2: Cơ chế hấp thụ dinh dưỡng trong cơ thể Tệp tin
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
Bài 3: Xả cơ siết mỡ Tệp tin
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
Bài 4: Tính lượng calo và các chất cần nạp Tệp tin
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
Bài 5: Lên thực đơn dinh dưỡng và chia bữa Tệp tin
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
Bài 6: Lựa chọn thực phẩm tốt và tối ưu theo nhóm chất Tệp tin
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
Bài 7: Thực phẩm bổ sung Tệp tin
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
Bài luyên tập 1 Bài kiểm tra
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
Luyện tập chương 1-2
CHƯƠNG 3: NGUYÊN TẮC, CÁC NHÓM CƠ VÀ LƯU Ý TẬP LUYỆN TẠI PHÒNG TẬP
Bài 1: Nguyên lý chuyển động cơ và sự tăng trưởng của cơ bắp Tệp tin
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
Bài 2: Các mặt cắt của cơ và các nhóm cơ chính, phụ Tệp tin
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
Bài 3: Cường độ tập và số lần tập, động tác tối ưu Tệp tin
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
Bài 4: Nguyên tắc lựa chọn bài tập, tốc độ và nhịp tập Tệp tin
Bài 5: Thời gian nghỉ phục hồi cơ và lưu ý phục hồi cơ và chu kỳ tập Tệp tin
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
Bài 6: Tập quá tải và cách xử lý quá tải trong tập luyện Tệp tin
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
CHƯƠNG 4: BÀI TẬP CHUYÊN SÂU CHO CÁC NHÓM CƠ TẠI PHÒNG TẬP
Bài 1: Hướng dẫn lộ trình tập luyện Tệp tin
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
Bài 2: Phương pháp và bài tập nhiều hiệp liên tục (drop set) Tệp tin
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
Bài 3: Phương pháp và bài tập kết hợp (supper set) Tệp tin
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
Bài 4: Phương pháp và bài tập kết hợp đa dạng (giant set) toàn thân Tệp tin
Bài 5: Hệ thống các bài tập chuyên sâu cho bụng Tệp tin
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
Bài 6: Bài tập hiit giảm mỡ toàn thân Tệp tin
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
Bài 7: Các bài khởi động, giãn cơ tĩnh chuyên sâu Tệp tin
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
CHƯƠNG 5: XÂY DỰNG THÓI QUEN
Bài 1: Xây dựng lối sống lành mạnh nâng cao sức khỏe Tệp tin
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
Bài 2: Xây dựng thói quen tập luyện Tệp tin
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
Bài 3: Xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh Tệp tin
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
Bài luyên tập 2 Bài kiểm tra
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
Luyện tập chương 3-4-5