VMC
Tổng quan các chủ đề
Thông tin chung
ĐỐI TƯỢNG HỌC VIÊN
- Từ 16 tuổi - 50 tuổi muốn thay đổi vóc dáng, nâng cao trình độ tập luyện và kiến thức dinh dưỡng khoa học chuyên sâu
- Nhân viên văn phòng muốn cải thiện cân nặng và thay đổi lối sống lành mạnh
- Người trung tuổi muốn trẻ khỏe lão hóa ngược, trẻ hóa làn da, cơ thể mạnh khỏe
BẠN NHẬN ĐƯỢC GIÁ TRỊ GÌ
- Tự bạn có thể tập luyện ở GYM Club mà không cần mất nhiều chi phí mua PT
- Xây dựng được phong cách tập khỏe, đúng chuẩn phong cách, thân hình săn chắc khỏe đẹp
- Có kiến thức đúng về tập luyện và dinh dưỡng, hiểu rõ về cơ thể của bản thân
- Tiết kiệm thời gian cho chính bạn thay vì bạn phải tổng hợp một sa mạc kiến thức mênh mông trên internet
- Tự tin diện những bộ đồ bó sát, theo sát xu hướng thời trang
- Xây dựng thân hình đẹp, lôi cuốn, tự tin trước mọi người
THÔNG TIN KHÓA HỌC
Khóa học bao gồm các nội dung:
- Những nguyên tắc tập luyện
- Dinh dưỡng khoa học
- Kỹ thuật tập và phương pháp tập luyện nâng cao
Lộ trình tập luyện xây dựng bài bản dựa vào hệ thống bài tập cơ bản đến nâng cao giúp học viên dễ dàng thực hành
THÔNG TIN GIẢNG VIÊN
- Huấn luyện viên Nguyễn Thành Đạt có 11 năm kinh nghiệm tập luyện, 6 năm kinh nghiệm giảng dạy tại các trung tâm lớn Vitalfitness, Fitter 195 Khâm Thiên
- Tốt nghiệp khóa liên đoàn cử tạ Việt Nam, EZlean, Chứng chỉ sơ cấp nấu ăn loại giỏi và 2 năm kinh nghiệm làm bếp giúp học viên thiết kế chương trình tập và chế độ ăn phù hợp theo cá nhân.
NỘI DUNG KHOÁ HỌC
- Fitness tăng cơ giảm mỡ thon gọn vóc dáng nâng cao tại phòng tập Tệp tin
CHƯƠNG 1: NHỮNG LƯU Ý VÀ NGUYÊN TẮC TRỌNG TÂM TRONG TẬP LUYỆN
- Bài 1: Xác định động lực để bứt phá thay đổi vóc dáng cơ thể Tệp tin
- Bài 3: Các giai đoạn thay đổi body Tệp tin
- Bài 4: Hormone tăng cơ hiệu quả Tệp tin
- Bài 5: Xử lý căng thẳng, cân bằng cuộc sống Tệp tin
- Bài 6: Cân và đo lường chỉ số cơ thể Tệp tin
- Bài 7: Cân nặng, vóc dáng lý tưởng dựa vào % mỡ và tỷ lệ cơ Tệp tin
- Bài 8: Nguyên tắc xây dựng vóc dáng khoẻ đẹp bền vững Tệp tin
- Bài 9: Những lưu ý phòng tránh chấn thương Tệp tin
CHƯƠNG 2: DINH DƯỠNG TRONG TẬP LUYỆN
- Bài 1: Vai trò dinh dưỡng trong tập luyện Tệp tin
- Bài 2: Cơ chế hấp thụ dinh dưỡng trong cơ thể Tệp tin
- Bài 3: Xả cơ siết mỡ Tệp tin
- Bài 4: Tính lượng calo và các chất cần nạp Tệp tin
- Bài 5: Lên thực đơn dinh dưỡng và chia bữa Tệp tin
- Bài 6: Lựa chọn thực phẩm tốt và tối ưu theo nhóm chất Tệp tin
- Bài 7: Thực phẩm bổ sung Tệp tin
- Bài luyên tập 1 Bài kiểm tra
Luyện tập chương 1-2
CHƯƠNG 3: NGUYÊN TẮC, CÁC NHÓM CƠ VÀ LƯU Ý TẬP LUYỆN TẠI PHÒNG TẬP
- Bài 1: Nguyên lý chuyển động cơ và sự tăng trưởng của cơ bắp Tệp tin
- Bài 2: Các mặt cắt của cơ và các nhóm cơ chính, phụ Tệp tin
- Bài 3: Cường độ tập và số lần tập, động tác tối ưu Tệp tin
- Bài 5: Thời gian nghỉ phục hồi cơ và lưu ý phục hồi cơ và chu kỳ tập Tệp tin
- Bài 6: Tập quá tải và cách xử lý quá tải trong tập luyện Tệp tin
CHƯƠNG 4: BÀI TẬP CHUYÊN SÂU CHO CÁC NHÓM CƠ TẠI PHÒNG TẬP
- Bài 1: Hướng dẫn lộ trình tập luyện Tệp tin
- Bài 2: Phương pháp và bài tập nhiều hiệp liên tục (drop set) Tệp tin
- Bài 3: Phương pháp và bài tập kết hợp (supper set) Tệp tin
- Bài 5: Hệ thống các bài tập chuyên sâu cho bụng Tệp tin
- Bài 6: Bài tập hiit giảm mỡ toàn thân Tệp tin
- Bài 7: Các bài khởi động, giãn cơ tĩnh chuyên sâu Tệp tin
CHƯƠNG 5: XÂY DỰNG THÓI QUEN
- Bài 1: Xây dựng lối sống lành mạnh nâng cao sức khỏe Tệp tin
- Bài 2: Xây dựng thói quen tập luyện Tệp tin
- Bài 3: Xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh Tệp tin
- Bài luyên tập 2 Bài kiểm tra
Luyện tập chương 3-4-5
BÀI KIỂM TRA CUỐI KHOÁ
- Bài kiểm tra cuối khoá
Tính điểm điều kiện Hoàn thành khoá học
ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHOÁ HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN
1. Chứng nhận tham gia khóa học
- Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
2. Chứng nhận hoàn thành khóa học
- Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
- Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa.
THANH TOÁN BẰNG
Tải Về
VMC