Khóa: YOGA CƠ BẢN CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU

Người mới tập Yoga
Người có vấn đề về sức khỏe muốn tìm đến một bộ môn vận động rèn luyện thân-tâm-trí hàng ngày
Người đã tập lâu nhưng mất gốc Yoga, chưa thực sự cảm nhận được tác dụng của Yoga
Người đã tập yoga lâu năm và muốn tìm hiểu kỹ hơn về yoga để gia tăng vốn kiến thức cũng như hướng dẫn cho người khác

BẠN NHẬN ĐƯỢC GIÁ TRỊ GÌ

Học viên được trang bị kiến thức cơ bản về Yoga, biết được vì sao nên lựa chọn tập Yoga.
Biết cách và được hướng dẫn tập Yoga an toàn, chữa bệnh, hay tăng cường sức mạnh thân- tâm- trí.
Có khả năng khắc phục một số vấn đề về sức khỏe nhờ luyện tập Yoga
Được nuôi dưỡng tâm hồn và sức khỏe tinh thần.
Có khả năng hướng dẫn người khác thực hành Yoga

Đây là một khóa học Hoàn hảo cho các bạn nào sẽ luyện tập Yoga, đã và đang luyện tập Yoga nhưng lại thiếu kiến thức căn bản về Yoga, và chưa thực sự phát huy được lợi ích của Yoga đối với cơ thể, tâm trí và tinh thần của mình.

Khóa học sẽ giúp cho các bạn có được nền tảng vững chắc trên con đường Yoga- khám phá sức mạnh bên trong bạn!

Hãy sẵn sàng cho một con người mới năng lượng hơn, tích cực hơn và đẹp đẽ hơn!

THÔNG TIN GIẢNG VIÊN

Ảnh giảng viên

Huấn luyện viên Yoga - Nguyễn Thị Lan Hương

Giáo viên Yoga quốc tế 500h, Giáo viên Yoga trị liệu, Yoga bầu, Ashtanga Yoga, Vinyasa Yoga
HLV dinh dưỡng- Cung cấp giải pháp Sức khỏe và vóc dáng Hoàn hảo
Á hậu tài sắc Thế giới 2022
Nữ hoàng Yoga Việt Nam 2022- Miss Truyền Thông
Hoa hậu doanh nhân Việt Nam thế giới- Miss Thể thao

NỘI DUNG KHOÁ HỌC

Yoga cơ bản cho người mới bắt đầu Tệp tin
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
CHƯƠNG 1: LÝ THUYẾT
Bài 1: Sơ lược về Yoga Tệp tin
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
Bài 2: Hít thở trong Yoga Tệp tin
CHƯƠNG 2: 8 NHÁNH YOGA
Bài 1: Yamas Tệp tin
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
Bài 2: Niyamas Tệp tin
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
Bài 3: Asana Tệp tin
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
Bài 4: Pranayama Tệp tin
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
Bài 5: Pratyahara và Dharana Tệp tin
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
Bài 6: Dhyana và Samadhi Tệp tin
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
CHƯƠNG 3: CÁC BƯỚC CHUẨN BỊ KHI TẬP YOGA
Bài 1: Lưu ý khi tập Yoga Tệp tin
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
Bài 2: Các dụng cụ cần thiết Tệp tin
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
CHƯƠNG 4: CÁC TƯ THẾ NGỒI
Bài 1: Tư thế ngồi xếp bằng và ngồi duỗi chân Tệp tin
Bài 2: Tư thế ngồi vặn xoắn + Biến thể Tệp tin
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
Bài 3: Tư thế mặt bò Tệp tin
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
Bài 4: Tư thế gập người Tệp tin
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
Bài luyên tập 1 Bài kiểm tra
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
Luyện tập chương 1-2-3-4
CHƯƠNG 5: CÁC TƯ THẾ ĐỨNG
Bài 1: Tư thế trái núi/cây cọ Tệp tin
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
Bài 2: Tư thế nghiêng người sang bên Tệp tin
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
Bài 3: Tư thế cái cây Tệp tin
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
Bài 4: Tư thế nửa bánh xe Tệp tin
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
Bài 5: Đứng gập người về phía trước+ biến thể Tệp tin
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
Bài 6: Tư thế cái ghế Tệp tin
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
Bài 7: Cái ghế vặn Tệp tin
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
CHƯƠNG 6: CÁC TƯ THẾ TỨ CHI
Bài 1: Tư thế Em bé Tệp tin
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
Bài 2: Tư thế V ngược Tệp tin
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
Bài 3: Tư thế chiến binh 1 Tệp tin
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
Bài 4: Tư thế kim tự tháp Tệp tin
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
Bài 5: Tư thế tam giác vặn xoắn Tệp tin
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
Bài 6: Tư thế chiến binh 2 Tệp tin
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
Bài 7: Tư thế tam giác Tệp tin
Bài 8: Tư thế đứng chữ A+ Biến thể Tệp tin
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
Bài 9: Tư thế chiến binh 3 Tệp tin
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
Bài 10: Tư thế tấm ván Tệp tin
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
Bài 11: Tư thế tấm ván nghiêng Tệp tin
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
Bài 12: Tư thế con thuyền Tệp tin
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
Bài luyên tập 2 Bài kiểm tra
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
Luyện tập chương 5-6
CHƯƠNG 7: TƯ THẾ NGẢ LƯNG SAU
Bài 1: Tư thế cây cầu Tệp tin
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
Bài 2: Tư thế lạc đà Tệp tin
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
Bài 3: Tư thế rắn hổ mang Tệp tin
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
Bài 4: Tư thế cánh cung Tệp tin
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
Bài 5: Tư thế bánh xe Tệp tin
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
CHƯƠNG 8: TƯ THẾ ĐẢO NGƯỢC
Bài 1: Tư thế cây nến Tệp tin
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
Bài 2: Tư thế cái cày Tệp tin
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
Bài 3: Tư thế trồng chuối Tệp tin
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
CHƯƠNG 9: THỰC HÀNH THỞ
Bài 1: Bài tập thở Ujjayi Tệp tin
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
Bài 2: Bài thở Kapalbhati Tệp tin
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
Bài 3: Bài tập thở Nadi shodhana (Hít thở luân phiên) Tệp tin
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
Bài 4: Bài tập thở Bramari Tệp tin
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
Bài luyên tập 3 Bài kiểm tra
Hạn chế Không hiện hữu trừ khi: You are not a(n) Khách vãng lai
Luyện tập chương 7-8-9