Ngâm chân mỗi tối giúp giảm đau xương khớp, kéo dài tuổi thọ

06/01/2021

Bàn chân tuy nhỏ bé nhưng được xem là “gốc rễ” của cơ thể bởi chúng tập trung 6 đường kinh với nhiều huyệt vị khác nhau. Và mỗi huyệt vị, dây thần kinh dưới lòng bàn chân đều có nhiệm vụ và công dụng riêng trong điều trị bệnh. Vì thế, nếu bạn thường xuyên ngâm và xoa bóp chân, không những giúp cơ thể khỏe mạnh, điều chỉnh thể trạng, mà còn giúp kéo dài tuổi thọ. Sau đây là các bài thuốc ngâm chân được lưu truyền từ đời xưa với nguyên liệu dễ kiếm, cách thực hiện rất đơn giản mà lại mang lại hiệu quả to lớn.

Nước ngâm chân từ sả, ngải cứu, muối và lá lốt

Với đặc tính khử phong và khử hàn tốt, gừng thường được giới Y học cổ truyền sử dụng như vị thuốc giúp trị liệu các vấn đề do phong thấp khá tốt. Người bệnh chỉ cần sử dụng vài lát gừng tươi ngâm trong nước ấm có thể giúp giảm đau và tạo sự thoải mái cho tinh thần và cơ thể. Chuyên gia nghiên cứu ở Đại học Georgia của Mỹ đã chứng minh, các tinh chất có trong gừng có thể trị liệu các vấn đề cơ xương khớp rất tốt.

Cách thực hiện như sau:

Dùng 5 nhánh sả, 1 nắm lá ngải cứu, 1 củ gừng tươi và 1 nắm lá lốt với 20g muối hạt to. Đem nguyên liệu đã được làm sạch cho vào ấm chứa 1,5 lít nước và đun sôi. Sau khi nước vừa sôi xong, bạn chờ nước nguội đến nhiệt độ thích hợp khoảng 40 độ C rồi mới ngâm chân. Hơi nước ấm hòa quyện với các tinh chất quý chứa trong nguyên liệu sẽ tạo cảm giác thư giãn cho đôi chân, hệ thần kinh và xương khớp, giảm đau hiệu quả. Nên kiên trì thực hiện vào mỗi tối trước khi ngủ bạn sẽ cảm nhận được giấc ngủ ngon hơn, cảm giác đau nhức cũng sẽ được giảm xuống.

Khi ngâm chân bằng bắt buộc phải ngâm ngập mắt cá chân khoảng 2cm (không ngâm cả phần cẳng chân). Do cổ chân có nhiều huyệt đạo, ngâm ngập vùng này sẽ giúp khí huyết lưu thông, tác động lên toàn bộ cơ thể.
Không nên ngâm chân trước và sau khi ăn khoảng 1 tiếng. Thời điểm tốt nhất là 30 phút trước khi đi ngủ.
Không nên ngâm chân quá lâu hay khi nước đã nguội lạnh
Sau khi ngâm nên lau khô chân luôn. Vào mùa đông, sau khi ngâm chân xong nên lau khô với khăn sạch rồi lập tức ủ ấm.

Ngâm chân cùng muối

Muối là một trong những những chất khoáng thiết yếu không thể thiếu trong món ăn. Bên cạnh đó, chúng cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình sinh hóa của cơ thể, đồng thời giúp hỗ trợ trị liệu một số vấn đề liên quan xương khớp.

Theo Đông y, muối đi vào 3 kinh chính đó là Vị, Thận và Tâm, có tác dụng thanh tâm lương huyết, tả hỏa, nhuận táo, đồng thời làm chất dẫn dẫn các thuốc đi vào kinh lạc giúp giảm đau mỏi xương khớp. Nhờ vậy, muối được xem là vị thuốc có tác dụng tốt đối với các vấn đề xương khớp như đau mỏi vai gáy, phong thấp, đau dây thần kinh ngoại vi. Chưa kể đến, đặc tính kháng viêm và sát trùng có trong muối, giúp ức chế và ngăn ngừa tình trạng viêm khớp phát triển theo xu hướng xấu.

Các nghiên cứu khoa học cũng đã xác định vai trò của muối đối với sức khỏe. Các nhà nghiên cứu chỉ ra, khi muối được cho vào nước, chúng sẽ hòa tan. Khi đó, các hạt điện tích ngược được tạo thành, một đầu dương mang ion Natri và đầu âm mang ion chloride. Lúc này, chúng sẽ thực hiện quá trình thẩm thấu và điều hòa, giúp cân bằng điện giải và kiểm soát chất lỏng trong cơ thể. Từ đó làm dịu cơ các khớp xương và cơ bắp, giúp hỗ trợ điều trị đau nhức.

Bài thuốc ngâm chân  bằng nước muối mang lại nhiều tác dụng tốt đối với các vấn đề sức khỏe liên quan đến phong thấp, không chỉ giúp máu huyết lưu thông tốt mà còn tác động vào các huyệt vị trên gan bàn chân nhằm mục đích đả thông kinh mạch, giúp hệ thống xương khớp hoạt động trơn tru hơn. Chưa kể đến, các hoạt chất chứa trong muối thẩm thấu sâu, giúp tác động vào dây thần kinh trung ương, tạo cảm giác thoải mái, giúp tinh thần phấn chấn hơn.

Cách làm như sau:

Sử dụng một chậu nước ấm có nhiệt độ dao động từ 40 – 50 độ C
Sau đó cho muối hạt vào, khuấy đều và tiến hành ngâm chân
Với cách bài thuốc ngâm chân trị phong thấp này, người bệnh nên thực hiện thường xuyên mỗi ngày để có được kết quả giảm đau như mong muốn.
Trong quá trình thực hiện ngâm chân bằng nước muối, bệnh, chúng ta nên chú ý đến nhiệt độ nước ngâm. Bên cạnh đó, thời gian ngâm chân tốt nhất là từ 15 – 20 phút, không nên ngâm quá lâu. Khung thời gian ngâm lý tưởng là sau khi ăn và trước khi đi ngủ 1 tiếng. Đối với người có vết thương hở ở chân, tốt nhất không nên áp dụng biện pháp này.

Ngâm chân bằng nước hoa cúc

Trong các bài thuốc ngâm chân, hoa cúc là một trong những những loại thảo dược được các thầy thuốc Đông y đặc biệt ưa chuộng. Lý do là vì chúng chứa nhiều hoạt chất hóa học có tác dụng rất tốt đối với sức khỏe, đặc biệt là hệ xương khớp. Không những thế, hoa cúc còn có đặc tính chống viêm và kháng khuẩn, giúp ngăn ngừa viêm nhiễm. Quan trọng hơn chúng còn chứa nhiều hoạt chất tốt cho hệ thần kinh, giúp tinh thần thư giãn, giảm đau nhức cơ xương khớp.

Cách làm như sau:

Sử dụng một nắm hoa cúc phơi khô đem rửa sạch và đun sôi với 1 lít nước
Sau đó, lọc lấy nước, chờ nước thuốc nguội hoặc pha thêm nước để nước thuốc hạ đến nhiệt độ thích hợp khoảng 40 độ C rồi tiến hành ngâm chân.
Chỉ với 30 phút ngâm chân mỗi ngày bằng nước ngâm chân từ hoa cúc, bạn sẽ cảm thấy đau nhức giảm dần và tinh thần thoải mái, phấn chấn hơn.

Ngâm chân bằng gừng và lá lốt

Một vài lát gừng ấm thêm vào nước lá lốt giúp làm tăng công dụng làm ấm chân và nâng cao việc thư giãn, trị liệu các vấn đề cơ xương khớp.

Cách làm như sau:

Bạn sử dụng lá lốt và 1 củ gừng đã được loại bỏ vỏ.
Đem hai nguyên liệu trên đi rửa sạch và nấu chung với 1,5 lít nước.
Sau khi nước sôi, bạn lọc lấy nước thuốc và chờ nước nguội còn 40 – 50 độ C hoặc pha thêm nước lạnh để làm nguội đều được.
Ngâm chân và thực hiện các động tác massage nhẹ nhàng.
Dành riêng 10 – 15 phút vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ để áp dụng bài thuốc ngâm chân trị phong thấp từ gừng và lá lốt, cảm giác đau nhức xương khớp vào ngày hôm sau sẽ được giảm thiểu đáng kể

Ngâm chân bằng vỏ bưởi

Theo các nhà khoa học, vỏ bưởi có chứa nhiều tinh dầu, vitamin C và A. Chính vì vậy, khi sử dụng nguyên liệu tự nhiên này nấu nước ngâm chân không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể mà còn giúp làm đẹp da. Chưa kể, bài thuốc này còn có tác dụng kích thích hệ thần kinh trung ương, giúp tinh thần thư thái và giảm đau nhức ở xương khớp.

Cách thực hiện:

Dùng vỏ của 1 – 2 quả bưởi đã phơi khô rồi đem nướng trên bếp lửa khoảng 4 phút
Sau đó để nguội và thái vỏ quả bưởi thành từng miếng nhỏ rồi cho vào miếng vải bọc sạch
Tiếp đến cho bọc vải này ngâm trong nước ấm khoảng 10 phút để các tinh chất trong vỏ bưởi hòa tan trong nước
Sử dụng nước này ngâm chân
Với cách làm này, bạn chỉ cần thực hiện đều đặn mỗi tối trước khi đi ngủ, tình trạng đau nhức trên cơ thể sẽ được cải thiện đáng kể.