Yoga văn phòng, thư giãn ngay tại chỗ
-
Trình độ: Cơ bản
-
Cấp chứng nhận hoàn thành khóa học
1. Đối tượng học viên
– Người làm việc văn phòng, ngồi máy tính nhiều, ít vận động thể chất
– Người làm việc văn phòng không có nhiều thời gian đến phòng tập
– Người làm việc văn phòng bị đau mỏi lưng, cổ vai gáy
2. Bạn nhận được giá trị gì
– Giúp lưu thông khí huyết, giúp da đẹp, tinh thần sảng khoái, giảm căng thẳng.
– Phòng và hỗ trợ cải thiện tình trạng đau mỏi vai gáy, đau lưng, đau thần kinh tọa.
– Tăng sức mạnh các nhóm cơ, giảm mỡ bụng mông đùi, tay…
3. Thông tin khóa học
Khóa học Yoga văn phòng giúp bạn có những giây phút thư giãn và thoải mái giữa giờ, sau những giờ làm việc căng thẳng, từ đó giúp bạn nâng cao hiệu quả công việc.
Nhờ việc vận động nhẹ nhàng đả thông khí huyết, các bài tập giúp tuần hoàn máu tốt, thư giãn vùng cổ, vai, lưng chân, hông háng, giúp bạn phòng tránh và cải thiện được những hiện tượng như đau mỏi, nhức cổ vai gáy, tê bì chân tay, đau lưng, khớp hông cứng.
Các bài tập này cũng làm khỏe cơ, giúp bảo vệ cột sống và các khớp trên cơ thể, giúp cơ thể gọn gàng săn chắc, giảm mỡ bụng, mông đùi, cho bạn cơ thể đẹp hơn, tự tin hơn…
Nội dung khóa học
35 Bài họcCHƯƠNG 1: LƯU Ý CHO NHÂN VIÊN VĂN PHÒNG
Bài 1: Vì sao nhân viên văn phòng gặp vấn đề cổ vai gáy? – HỌC THỬ MIỄN PHÍ
Bài 2: Hãy thả lỏng đôi vai
Bài 3: Đừng áp lực lên thắt lưng nữa!
CHƯƠNG 2: CÁC BÀI TẬP VỚI GHẾ
Bài 1: Thư giãn, giảm đau cổ vai gáy ngay tại chỗ làm việc 1
Bài 2: Thư giãn, giảm đau cổ vai gáy ngay tại chỗ làm việc 2
Bài 3: Tăng cường sự tỉnh táo và hưng phấn
Bài 4: Bài tập cho cột sống mềm mại 1
Bài 5: Bài tập cho cột sống mềm mại 2
Bài 6: Bài tập giảm đau thần kinh tọa
Bài 7: Giảm đau lưng, giảm đau thần kinh tọa
Bài 8: Bài tập giúp bạn chắc khỏe toàn thân
Bài 9: Bài tập giải phóng năng lượng tiêu cực 1
Bài 10: Bài tập giải phóng năng lượng tiêu cực 2
Bài 11: Bài tập giảm eo, tăng cường sức mạnh cơ bụng, lưng 1
Bài 12: Bài tập giảm eo, tăng cường sức mạnh cơ bụng, lưng 2
Bài 13: Bài tập giải phóng căng cứng vùng hông
Bài 14: Bài tập giảm căng thẳng, giúp chân chắc khỏe, thon thả
Bài 15: Bài tập thư giãn cho chân, trả lại sự cân bằng cho cơ thể
CHƯƠNG 3: CÁC BÀI TẬP VỚI THẢM
Bài 1: Giải toả đau nhức mỏi cơ vùng cổ vai gáy
Bài 2: Bài tập giúp hai vai linh hoạt, nhẹ nhõm
Bài 3.1: Bài tập giảm đau lưng trên thảm (Phần 1)
Bài 3.2: Bài tập giảm đau lưng trên thảm (Phần 2)
Bài 4.1: Bài tập cho cột sống mềm mại (Phần 1)
Bài 4.2: Bài tập cho cột sống mềm mại (Phần 2)
Bài 5: Bài tập giảm đau thần kinh toạ
Bài 6.1: Bài tập làm thư giãn, dễ chịu vùng hông háng (Phần 1)
Bài 6.2: Bài tập làm thư giãn, dễ chịu vùng hông háng (Phần 2)
Bài 7: Bụng nhỏ eo thon 1
Bài 8.1: Bụng nhỏ eo thon 2 (Phần 1)
Bài 8.2: Bụng nhỏ eo thon 2 (Phần 2)
Bài 9: Bài tập giải tỏa tâm trí, cơ khớp linh hoạt mềm mại.
Bài 10: Kích hoạt năng lượng tích cực toàn cơ thể
Bài 11: Bài tập giúp giải tỏa căng thẳng, tăng khả năng tập trung
Bài 12.1: Đánh thức năng lượng+ tăng khả năng làm việc (Phần 1)
Bài 12.2: Đánh thức năng lượng+ tăng khả năng làm việc (Phần 2)
Huấn luyện viên Yoga – Nguyễn Thị Lan Hương
Huấn luyện viên Yoga – Nguyễn Thị Lan Hương
* Giáo viên Yoga quốc tế 500h, Giáo viên Yoga trị liệu, Yoga bầu, Ashtanga Yoga, Vinyasa Yoga
* HLV dinh dưỡng- Cung cấp giải pháp Sức khỏe và vóc dáng Hoàn hảo
* Á hậu tài sắc Thế giới 2022
* Nữ hoàng Yoga Việt Nam 2022- Miss Truyền Thông
* Hoa hậu doanh nhân Việt Nam thế giới- Miss Thể thao
Khóa học liên quan
Thông tin khóa học
- 6 giờ 20 phút
- 35 Bài học
- Cập nhật 06/05/2023